第一节 形神合—情志养生

“七情”本来是人体正常的感情活动，正常的喜怒哀乐可以让人将内心的情绪表露于外，对人体是有利的；但是如果这些情志过于激动，就会使人百病滋生。所谓“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾……”说的就是这个道理。

养心即是养神

中医视点 养心即是养神

情志疗神

喜伤心者←以恐胜之…怒伤肝者←以悲胜之

思伤脾者←以怒胜之…悲伤肺者←以喜胜之

《素问》中讲，“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，意思是说精神情志能够保持淡泊宁静的状态，神气清净而无杂念，就会是真气内存，心神就可平安自如；思想安静，能够对自己的意识和心理进行自我控制和调节，便能达到神气内持，病邪之气便不能侵害身体。这是其从医学的角度提出了精神防病的思想。所以，养生必需要养神，神是生命的主宰，神在人在，神去人亡。对于如何养神，《黄帝内经》中提出“静则神藏，躁则神亡”，告诫人们，神宜静，而不宜躁，强调了内环境——精神的安定对人健康的重要作用。自古以来，一笑归天者有之，一怒而亡者有之，一悲丧命者亦有之。正常人都有精神变化，情怀舒畅，精神愉悦是一个人保持健康体魄的重要因素。所以，对于事务缠身的中年人来讲，要想拥有健康的身体就一定要注意并且克服情志变化，保持心情平和、舒畅，这样才能达到“精神内守，病无从来”的目的，才能够有精力为事业为家庭奋力打拼。

中医解码 四季养神

春生、夏长、秋收、冬藏，是自然界万物变化的物候现象，应当顺应时令更迭的自然变化，采取各种调摄形神的方法，使神形保持协调一致，达到身体康健、精神愉悦的目的。

春季，谓之发陈推新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓；放宽步子，来到庭院中漫步，可使精神愉快；胸怀开畅，保持万物的生机。

夏季，谓之蕃秀，是万物繁茂秀美的时令。天气下降，地气上腾，天地之气相交，应该夜晚睡眠，早早起身，不可厌恶长日。要保持情志愉快，使精神之英华适应夏气以成其秀美，并使气机得以宣畅，通泄自如。

秋季，谓之容平，自然界景象因万物成熟变色平定而收敛。天高风急，地气清肃，人的作息应与鸡的活动时间相和。早睡早起，以保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；同时，还要收敛神气，不使神思外驰，保持肺气的清肃功能，以适应秋季容平的特点。

冬季，谓之闭藏，生机潜伏、万物蛰藏。此时节，滴水成冰、大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。不可妄事操劳，不要轻易地扰动阳气。要使神志深藏于内，安静自若、避寒取暖；不要使皮肤开泄而令阳气损失，以适应冬季的气候。

中医VS现代医学

中医认为，人在心气平和的时候，神气自守，病不得入。现代医学也认为，人在心情愉悦或者心态平和时，可使呼吸平稳，血压下降，体内的各种激素分泌均衡，有助于调整植物神经功能，也有助于身体各器官正常发挥其自身功能，人体的抵抗力也会大为增加。从这一角度讲，现代医学也很好地证明了我国传统医学的可行性。

七情不遂，病由心生

中医视点 七情不遂，病由心生

所谓“七情”，就是通常所说的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，中医将其总结为“五志”，即喜、怒、忧、思、恐。正常的情绪释放对人体是有益的，但是如果七情太过，则可致病。太过，一方面指情绪波动太大，过于激烈，常常会很快致病伤人；另一方面则是指某种情绪持续时间太长，也会伤人致病。

五志伤人，首先是对脏腑的损害。《黄帝内经》指出“喜怒不节则伤脏”，具体地说就是“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。当然，并不是绝对地一志伤一脏，有时可以是一志伤几脏，也可以是几志伤一脏。五志太过，还会影响气机，导致气机升降失常，气机运行不畅。而人体脏腑经络气血津液的功能活动都有赖于气机的升降出入，因此，许多疾病都是由于气机郁滞所致。另外，情绪过于波动，还会使精血亏损，比如“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”，意思是说大怒可致血随气逆，发生呕血。又比如“恐惧而不解则伤精，精时自下”，是说恐惧太过，五脏所藏之阴精失去统摄，耗散不止。不管是对脏腑、气机还是精血的损害，最终都会损伤阴阳，致使阴阳失调，而阴阳协调才是生命活动的基础，所谓“阴平阳秘，精神乃活，阴阳离决，精气乃绝”，因此，五志不可过，过则伤身。

中医解码 五脏与五志

五志太过会对脏腑产生相应的影响，反过来，五脏的虚实也会对五志产生影响。比如，肝在志为怒，若肝气亢奋，则急躁易怒，而怒有时情绪激动的表现，属于不良刺激，怒过则又会引起肝气上逆，结果循环往复，对健康造成不利影响。因此，养心不光是要注意自己的情绪的控制，还要注意脏腑的保养。尤其对40岁左右的中年人，生理机能逐渐减弱之际，更应该多关注自己的身体。要做到身心同养，才能达到良好的养生目的。身心同养要注意以下几点：

不为名利动——对于40岁左右的中年人来讲，名利的诱惑很大，高位、金钱、名誉，都足以让中年人动心，一旦陷入其中，不得则会整日惶恐焦灼，惴惴不安；得之，则会狂喜不已，皆不得养心。

不为苦难动——不少中年人正处在事业的巅峰或者攻坚阶段，一旦怕苦怕难，退缩不前，事业定会前功尽弃。多年心血毁于一旦，痛心疾首，何谈养心？

不为他人动——主要是不要和别人攀比。否则，容易心浮气躁，压力过大，或喜或怒，都是养心大忌。

除了保持良好的情绪外，因为五脏也会对情志产生影响，若五脏不调，一定要注意医治或保养。从五行来说，火代表心和小肠，木代表肝和胆，水代表肾和膀胱，金代表肺和大肠，土代表脾和胃。火是红色，木是青色，水是黑色，金是白色，土是黄色。一般是吃什么颜色的东西就可以补相应脏器了。

中医VS现代医学

中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，而这七种情绪应保持在适当的水平，七情太过就会对人的健康产生不利影响。现代医学虽然没有将情绪和健康做如此划分，但也同样认为，情绪会影响身体健康。这是因为，人的情绪波动过大，会使身体的植物神经功能紊乱，从而无法正常支配自身各器官的正常工作，使人体一些器官出现功能紊乱的情况。比如高血压，许多高血压病人血压控制不好，都与“心病”有关。多数都是因为长期处于精神压力下，有负性情绪，经常出现情绪紧张、激动、焦虑、抑郁等，都会导致人体血压升高。可见，情绪致病这一观点，中医与现代医学可谓不谋而合。