生活保健

孕期化妆，越简单越好

化妆品中可能含有有毒成分，所以孕妈妈应该慎重选择和使用化妆品，否则会危害母婴健康。有些口红、美白化妆品中含有铅、汞等重金属，长期使用会通过胎盘渗透到胎宝宝的血液中进而危害胎宝宝的神经、消化和泌尿系统。所以孕期，尤其是敏感关键的孕早期，孕妈妈尽量少化妆，越简单越好。

抑郁，可能是体内激素在作怪

怀孕是女人一生中最幸福的事情，但调查显示，有将近10％的女性，会有不同程度的孕期抑郁，主要是因为怀孕后体内激素分泌持续增加，引起大脑中调节情绪的神经传递发生了变化，会让孕妈妈感到疲惫、焦虑等，进而导致的抑郁情绪，这时，孕妈妈要时刻提醒自己，这是怀孕后的自然反应，不必过于担心。但如果抑郁情绪比较严重，就要接受治疗，否则会严重影响母婴的健康，甚至影响产后更好地照顾宝宝。

简单小道具，让你工作更轻松、更舒服

职场孕妈可以在办公室里准备一些简单舒适的小道具可以让工作变得更加轻松、舒适，还可以随时避免一些尴尬事情的发生。

●小毯子：随时注意保暖

夏天，如果办公室的空调温度太低，要记得用小毯子搭在身上，以避免受凉；冬天将小毯子盖在腿上或披在身上，更能防寒保暖。

●暖手鼠标垫：冬天让手部更暖和

将暖手鼠标垫上面的USB接口插在电脑主机上，再用鼠标时，就不会冷冰冰的了，手放在上面一点都不冷了。

●呕吐袋：避免孕吐尴尬

怀孕前3个月，妊娠反应比较强烈，可以在办公桌上准备几个深色的塑料袋，万一突然觉得不舒服，又来不及往卫生间跑，就可以迅速抓起手边的塑料袋吐在里面，但要记得处理好用过的塑料袋。

●搁脚凳：预防腿部水肿

在办公桌下放一个小凳子或鞋盒，坐下来工作的时候就把脚放在上面，能有效缓解小腿水肿。

●小电扇：度夏必需装备

买个小风扇摆在办公桌上，怕热的你就可以安然度过整个夏天了。

●小木槌、靠垫：减轻腰酸背痛

将一个柔软的靠垫放在椅背上，这样靠在上面工作就会很舒服。坐久了腰部容易酸痛，可以用小木槌敲敲打打，能减轻肌肉疲劳。

职场压力，过来人给的小建议

现在职场压力越来越大，职场孕妈也不可避免地面临着巨大的压力，下面看看过来人都是怎么缓解孕期工作压力的。

●减轻负荷

已经怀孕了，你就需要改变一下自己的想法了。要尽量多休息，以免过度疲劳；情绪上，如果总是像以前那样满负荷工作，会把自己搞得很紧张，甚至焦虑不安，对自己和胎宝宝都没有益处。

●调节生活

你需要慢慢调试新的生活，不要因为这种暂时性的不便而不快。应学会休息，学会保护自己和腹中的胎宝宝。

●避免加班

工作应尽力而为，不要经常加班、熬夜，应尽量减少工作量并利用上班时间完成，避免将工作带回家中。

●采购减压

在休息日，和丈夫一起准备分娩用品和即将出生的宝宝的必需品，两个人一起逛逛母婴用品店，了解一些相关物品的使用方法，为将来育儿做准备。

工作间隙“小动作”，帮你缓解不适

怀孕期间，孕妈妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着腹部的负荷，坐着工作，颈、肩、背和手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。所以，孕妈妈工作时，除了将座椅调整得尽可能舒适之外，还可以在工作间隙尝试采取如深呼吸、舒展肢体、短距离的散步等方法来缓解压力。如果上面的方法不易实施，孕妈妈不妨做做下面的一些“小动作”来缓解不适吧。

●改善颈痛

颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再把头慢慢挺直，向右边再做相同动作，重复做2～3次。

●改善肩痛

先挺腰，再把两肩往上耸以贴近耳，停留10秒钟，放松肩部，重复做2～3次。

●改善“腹荷”

将肩胛骨往背后方向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作做2～3次。改善手腕痛及手肘痛。

手部合十，下沉手腕至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复做2～3次，接着再把手指转而向下，把手腕提升到有伸展感为止，重复2～3次。