四、情绪管理的目的

很多人对于情绪管理都有误区。首先，情绪稳定并不是没有情绪，你依然会有喜怒哀乐，重点是，这些都在可控范围内。

据我的长期观察总结来看，情绪稳定反映在三大方面，以这张振动图为例：

1.振动出现的次数不应该太多。就比如，在一周之内，你不会经常发脾气。你不会天天心情很糟糕，负能量缠身。

2.情绪稳定者情绪振幅最高点处在大众平均水准之下。比如每次发脾气的时候，你不会有太大的反应，不会歇斯底里地咒骂、打砸物品，甚至与人产生肢体冲突。

3.振动可以很快消失。你可能会发脾气，但是很快就能缓和，你不会因为一点负面情绪就耿耿于怀很久。

如果你同时满足这三点，那你才是真的情绪稳定。

另外，很多人都存在一个特别大的误区，认为情绪要靠压制，靠努力控制，认为愤怒的时候不该愤怒，难过的时候不该难过，这才叫情绪管理。他们想要战胜情绪，甚至将负面情绪彻底消除，这是不对的。这里我想请你记住最关键的一点，情绪管理的目的不是把自己憋出内伤，不是让自己独自承受折磨和痛苦，情绪管理的本质是，不让情绪影响我们的判断，做出让我们后悔的行为。你应该是情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

还有一个很多人都存在的误区，就是“负面情绪是敌人”，我们要像打地鼠一样，看到负面情绪，就尽快消灭它。情绪是大脑正常运行的产物，不管是好情绪还是坏情绪，都是特别正常的。情绪不过是大脑给你的一个警示信号，用来保护你的身体安全和心理健康。就像我们之前讲过的，情绪是基因里留给我们，帮我们在大自然里生存的法宝。所以，真正让你难受的不是负面情绪本身，而是你对事件的解读。

最后，再次强调，情绪管理的目的不是消灭情绪、逃避问题，而是让我们的所作所为都能过脑子，从而避免做出让我们后悔的事。