适度运动有助于提升自我肯定感

我搬到硅谷后发现，在硅谷生活的人（至少我周围的人）当中，几乎每个人都会在日常生活中有意识地做一些运动，例如：慢跑、瑜伽、游泳、徒步郊游、骑行……此外，也有很多朋友定期参加马拉松大赛和铁人三项运动。我在硅谷工作的第一家公司的总裁原本是某个大学计算机科学方向的教授，后来他发现瑜伽的作用后便在硅谷开设瑜伽课程，至今仍在教授瑜伽。

各式各样的人报名参加瑜伽课程，其中既有许多白发苍苍的老者，也有二十岁左右、学生模样的青年，并非只有年富力强的青壮年才会参加瑜伽课程。前夫的父母现均已七十有余，他们在日常生活中也经常慢跑、做伸展运动。前夫的祖父母现已过世，他们生前八九十岁仍在健身房里坚持运动，几乎每天都要游泳、做瑜伽。

在这样的父母培养之下成长起来的孩子，非常注重体育运动。是否积极参加体育运动等课外活动这一项，也在美国大学入学资格审查中占据相当大的比重。或许是基于上述原因，硅谷的家长强烈支持孩子参加体育运动，虽然每个家庭在其中花费的时间和金钱各不相同，但硅谷确实鼓励孩子“文武之道”并重，即文化学习和体育运动全面发展。

在我供职过的硅谷的公司里，公司的办公室中几乎都会配备淋浴间。很多同事利用午休时间外出慢跑，运动结束后返回公司冲个澡。许多大型公司都会在公司内设有健身房。我所在的公司虽没有内部健身房，但与公司外的健身房有合作，员工每个月的健身费用都由公司全额支付。你可能会想：“为什么公司会配备淋浴间和健身房呢？”“短暂的午休时间里，员工怎么能够这么从容不迫地做运动……”但适度运动的确能使人的心理状态变得更加积极向上，同时还有助于提升工作效率。适度运动有助于员工保持身体健康，从结果上看，公司负担的健康保险费也会降低不少，还能减少员工因病请假的次数。适度运动还有助于人体分泌血清素和内啡肽。血清素是一种能提升大脑活力的物质，具有镇定精神、加速思维运转等功效，而内啡肽则是一种能使人心情放松的物质。

当你面对难题、思考陷入僵局时，与其继续伏案苦思冥想，倒不如出门适度运动，比如慢跑、散步……或是到健身房里活动一下身体，这样既能激发积极正面的情绪，又能迸发出一些之前难以想到的好主意。团队合作的情况也同样适用。团队成员为了顺利完成项目，会对我们提出一些宝贵的意见，我们不应该消极地对待它们，而是应该积极地欣然接受这些意见，这样工作进展也会更加顺利。

这一点也与自我肯定感直接相关。其原因在于，血清素和内啡肽是能够让人感到幸福的激素，如果它们大量分泌，大脑就会更加积极正面地思考问题。因此，请不要责怪自己未能找到问题的解决方法，你可以这么想：“我已经很努力了，离最终答案仅有一步之遥，我一定会找到它！”