干扰？敏感在绩效型社会中的意义

当生活变得越来越匆忙慌张时，当我们不得不在紧迫的具体目标下苦干而忽视健康风险时，敏感会发生什么变化？当人们几乎没有时间顾及工作以外的生活时，大家会发生什么变化？

很多人在工作中和私人生活中都承受着巨大的压力。在绩效型社会中，有些人成功找到了自己的位置，有些人则不然。人在什么样的条件下能把哪些素质和能力应用于社会中，与他的敏感强烈程度有关。可以肯定的一点是：如果没有敏感，我们的内心就是空虚的。我们要意识到，不论是在工作还是私人生活中，敏感都是我们的宝贵财富。否则，我们怎么能和自己喜欢的人一起享受美好、亲密、和睦的时刻呢？否则，从事社会服务、医疗、护理、教育、心理、牧师、音乐、艺术、创意、设计等行业的人，以及承担领导、顾问等角色的人怎么才能做好本职工作呢？只有当我们有意识地将自己的敏感融入性格，敏感才能成功发挥其巨大的潜能。①

我发现，越来越多的人已经认识到了这一点。他们正在寻找一种方式，使他们能够有意识地保持自己温柔的一面。我已经观察了一段时间，很多高度敏感人士尤其有强烈的讲述欲望，他们想要讲述自己的经历，引起旁人的兴趣。他们希望可以与自己的高度敏感和解，也希望可以弥补自己和他人意识空间兼容不足的问题。这是一个深度疗愈过程，有助于了解和接受敏感的方方面面。此外，这也是找到新的解决方案和人生规划，并踏上适合自己的道路的前提。

如果我们把敏感性问题与两性联系起来看，就会发现另一个对立的事实：心理学家、心理治疗家汤姆·法尔肯斯坦（Tom Falkenstein）在杂志《今日心理学》关于高度敏感的采访中提出，女性比男性更容易接受敏感③。在法尔肯斯坦位于伦敦的诊所里，曾多次有过富裕、受过良好教育的男性来访，他们觉得自己从小就太过敏感，这种感觉常常与他们的男子气概相冲突。他们也常常因自己比旁人更感性而遭到排挤。法尔肯斯坦为此专门写了一本关于高度敏感男性的书。法尔肯斯坦传达的信息非常明确：存在被过度的外部刺激压垮的可能性时，男性当然也有自我安抚与选择退缩的权利。此外，在法尔肯斯坦看来，现在比以往任何时候都更需要敏感、能共情的男性。尤其是在政治领域，在冲动地发布推特之前，先倾听并在更深层次上进行理解是非常有意义的。这有助于放缓事态，让大家冷静下来。

此外，法尔肯斯坦还呼吁女性接受男性的敏感。他说的没错，正如男性必须尊重女性的愤怒与力量，我们女性也应该对儿子、兄弟、丈夫和父亲的敏感敞开胸怀。

练习：敏感还是易感

你知道吗？在大多数时候，你可以尽情享受生活中的美丽时刻。但有时候，你会无比渴望一个用来调节感知与感受的按钮。为什么会这样？因为我们生活在一个充满刺激的世界里，如果我们不能有意识地采取相应对策，就将被形形色色的刺激淹没。在这个时候，敏感度——取决于其程度——可能会成为一个巨大的挑战。因此，我想请你拿出纸笔，思考以下几点：

▲在什么时候，我的感知能力会让我感到烦恼？

▲在哪些情况下，我表现得很敏感？

▲在什么时候，我会感觉特别好？

▲在哪些情况下，我可以完全接受并享受生活？

你想把想法写在纸上吗？太好了！现在你手上握着把控生活的新方向盘。简单来说，你需要做到：少一些反应敏感，多一些开放接收。

是的，我知道这说起来容易做起来难，而且它听起来多少有些平淡。但我还是坚持这个观点。那些你乐于接纳的经历，是给予你欢乐、力量的精神食粮。因此，你应该多多憧憬并创造这样的美好回忆。面对其他挑战，你可以灵活采取相应的策略，简化挑战。处理生存问题时，你往往需要花费更多的时间、耐心、勇气和信任，甚至可能面临情绪上的挑战，包括对工作状况、人际关系、生活情况、营养膳食、行为方式、交流沟通或人生信条及信念的新想法和新观念。你要时刻记得，当你踏上征途时，你拥有改变一切的力量。

敏感的认识境界

德国波鸿鲁尔大学哲学教授布尔克哈德·利布施（Burkhard Liebsch）在他的著作《人类敏感性——灵感与负担》（Menschliche Sensibilität – Inspiration und Überforderung）的前言中写道：“网络上广泛且轰动地上演着形形色色的暴力行为，这让人不禁对这种敏感……产生了强烈的怀疑。”利布施所说的“这种敏感”实际应该是一种理所应当的敏感，因为它基于这样一个事实，即我们作为人类都是彼此相关的，应当把对方当作兄弟姐妹来理解、看待和尊重。那当我们面对陌生人时，我们如何才能感受到与他们之间的关联性与责任感？对于这个问题，我想和大家分享一下我的想法：我相信，要是将人类多样性作为世界文化的价值基础，我们彼此间相处起来就会容易得多；我们不仅要相互理解，更要感同身受。我们迫切需要更高水平的情感与精神能力，才能在人类多样性方面发挥建设性作用。于我而言，所谓建设性，既是轻松悠闲的相遇，也是热火朝天的讨论、争执与不安——只有在你愿意和其他人（包括陌生人）接触的前提下才能实现。而原始的暴力和教条主义则具有破坏性和不妥协性。

就相互理解而言，我还有一个惊人的发现：那些在社交媒体上传播的令人不快的声音，也出现在了高度敏感的论坛上。在某些情况下，甚至会在论坛上展现出敌对姿态。怎么会这样？我从自己的经验和与许多敏感人士的接触中明白了：那些能够感受到细微差别的人，往往要以更高的心理“受伤风险”度过一生。问题在于，我们要如何对待脆弱性。要练习宽恕吗？要提高个人价值吗？要锻炼情绪复原力吗？还是要反过来针对伤害的始作俑者？

我们在自己和他人身上能够看到什么，取决于我们把注意力放在哪里，是放在我们感激的事物上，还是放在困扰或伤害我们的事物上。这一点适用于所有人，无一例外，即便是高度敏感人群。是捍卫自己，还是与生活中的苦难握手言和？由你自己选择。

事实是：我们总会遇到敏感度与我们完全不同的人。敏感度较低的人处理问题更表面，他们可能会寻求强烈的刺激，进而感受世界。较为敏感的人可能会把这看作是一种极端行为，甚至会拒绝并谴责这种行为。

反之，较为敏感的人不会被人注意到、被嘲笑、被当作疯子，因为他们会对最细微的环境刺激产生反应，即使是别人根本感知不到的刺激。神经敏感研究者帕特里斯·维尔施（Patrice Wyrsch）指出，敏感是一种记录和处理环境刺激的能力④。这意味着：特别敏感的人可以处理别人无法感知或看见的环境刺激，比如能量场和联觉。（联觉，指对一种感官的刺激作用触发另一种感觉的现象。有了联觉，人们便能够在听到音乐时，看到对应的颜色或形状；感受字母；品尝文字；感知有颜色的数字。）

如果我们常常能意识到这一点，就可以不再浪费精力去调整、捍卫自己，或是评判、谴责他人，抑或把自己伪装成另一个完全不同的人。相反，我们可以合理利用精力，向他人敞开心扉，对他人充满好奇，以欣赏的眼光看待其他人。哪怕我们完全无法理解他人的行为，依旧应该那样做。我们应坚信，人们普遍不甚了解敏感的多样性，而这恰恰能解释为什么人们常常互相拒绝，互相猜忌。事情究竟如何，我们无从得知。事实是，每个极端不仅带来了挑战，也带来了优势。而这正是我们应该关注的！

敏感于我们而言是灵感还是负担，取决于我们看待敏感的角度。希望我的这本书能够帮助你了解敏感，让你可以发现自身柔软一面的丰富性，并感受到其积极的力量。敏感是内在力量的源泉，它能帮助你衡量真正适合你的决定和人生道路，创造真实、强大且有益于人际关系的方法——不仅为自己，也为他人。