八段锦基本手型与步型

基本手型

拳

大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心（即握固^*）。

爪

五指并拢，大拇指第一指节，其余四指第一、二指节屈收扣紧，手腕伸直。

掌

①五指微屈，稍分开，掌心微含。

②拇指与食指竖直分开呈八字状，其余三指第一、二指节屈收，掌心微含（即八字掌）。

基本步型

马步

开步站立，两脚间距约为本人脚长的2～3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。

注意：年老体弱者可自行调整马步的高低。

^*握固：是古人气功修炼中的一种手型握法，最早见于《老子·五十五》：“骨弱筋柔而握固。”《抱朴子》则把握固和练功结合起来，倡导“握固守一”。其作用主要是调节人体的肝胆经。通过大拇指对无名指根节内侧的抵掐，可以刺激该反射点，对具有藏血、疏泄功能的肝脏起到相应的调节作用。