5．关于沮丧：尝试着向沉默发问

在人的一生中，可能遇到的生活挫折数不胜数。从被批评被指责到被谣言中伤，从上当受骗到遭人遗弃，从被冤枉到遭人背叛，从受伤害到完全无力自救，从失去所有财产到坐视梦想的碎灭，有许许多多可挽回或根本不可挽回的事情发生在我们身上，让我们感受到自己的渺小无力。

所有的励志鸡汤书籍都在告诉人们，应当快快乐乐地过好每一天，但这个道理说起来简单，做起来却很难。那许许多多的挫折总是会在我们心底留下大大小小的伤痕，在旧疮隐隐作痛的时候，人们往往会觉得太阳也失去了光彩，生活没有什么意义。在阳光灿烂的日子里，生活留给人们的却只有沮丧。

当自己在生活中碰得头破血流时，有些人妥协了，他们改变了自己原有的特质，甚至下意识地或者无法自控地去做一些违背自己意愿的事——他们在不愿意面对、不敢承认某件事情的时候说谎；他们在父母婚姻观念的影响下放弃了爱人及被爱的权利；他们在愤怒的情绪面前束手无策；他们永远都在做完一件无法更改的事之后才能了解自己真正的需要；他们一面受着年幼时父母不恰当的管教所造成的伤害，一面又以同样的方式对待自己的孩子；他们在害怕自己达不到别人的期望值的时候，选择逃避，逃避责任、逃避诺言甚至逃避自己；他们害怕自己的关爱遭到孩子的拒绝，就以严格的管制来替代，结果只是徒增了孩子的反抗和叛逆；他们永远活在昨日的情节里，他们永远受着过去阴影的影响……

挫折和失落盘踞在他们心底，他们却只会一方面神经质地试图为“已经发生的事”去做徒劳的补偿；另一方面又渴望自己脱离沮丧的控制，让自己的痛苦能得到片刻补偿。

如果说自卑的人处于一种不了解自我的迷茫状态，那么，沮丧的人感受到的则是一种清醒的痛苦。对于生活，他们有很明确的期望，期望别人如何对待自己，自己如何做人……他们也有很明确的价值观和人生观，因为他们知道“这样做才是理想的方式”。

然而，现实给予沮丧之人最沉重的一击是：现实往往不是按照哪一个人的期望去发展的。当事情完全悖逆他们期望的时候，他们会因为“生活欺骗了我”而感到万分失落。当他们明知“应该这样做”，但却完全不能够“这样做”的时候，他们又会产生很深重的愧疚感，这种愧疚使得他们完全被剥夺了享受快乐和适当受宽恕的权利。他们因此而自怨自艾甚至自我憎恶，沮丧的情绪就这样牢牢地抓住了他们。

在他们的认知里，最大的一个错误就是，他们完全混淆了“行为”和“行为的主体”之间的关系，他们会认为“我”即是“行为”，“行为”即是“我”。“我”做出了这样糟糕而不可原谅的“行为”，那“我”便是糟糕而不可宽恕的人。过去所受的挫折和所做的事，使他们完全不能接受生活中的美好事物。

然而，这并不是你真实的生活和自我，而是被你强加上了一层“沮丧”的滤镜。如果你想摆脱痛苦、愧疚、沮丧的情绪，完全可以试着用下面的方式与内在的自我对话：

“我不应该把过去的失败当作套在自己脖子上的枷锁。只要我愿意，我总会在某一方面取得成就的。事实上，我成功的时候比失败的时候要多得多。我失败了，我也为我的失败而难过，但这是可以得到宽恕的。”

“其实我很满意自己为生活付出了一点什么，我完全可以无视谣言的存在。只要我自己快乐，就没有什么可以令我不快乐的。我愿意尽我所能做出一点贡献，给予是美好的。”

“我已经认识到自己不如别人的地方。我应该面对自己的缺陷和不足，我可以在我有优势的地方做得更好。当我承认自己不如别人的时候，我拥有自由地做自己的权利，我完全不用去和别人比较，我做的很多事情都是有价值的。我为什么要贬低别人来抬高自己呢？为什么要和他们同流合污呢？”

“在生活中，我不可能拥有所有人的珍爱和赞美，必要的时候，06002我可以有略微伤害的意愿。如果我给予他人不喜欢我、不接受的权利，如果我不介意别人偶尔用不友好的方式对待我，我就不会再害怕受到伤害，因为我不再需要所有人的认可，我不再拿伤害他人又伤害自己的方式去处理别人对我的伤害。如果我不怕受到伤害，别人又怎么能伤害到我呢？”

“说谎是可耻的，如果我是因为怕受到伤害而说种种谎言，那么我和那些以谎言伤害、欺骗别人的人又有什么区别？如果我以诚待人，相信别人也会以诚待我的。如果我因为过于在乎自我的价值而做出不诚实的行为，我还有什么价值可言呢？”

“小时候我很憎恶父亲的呵斥和棍棒，但现在我为什么要把这样的恶性循环继续下去呢？我不应该把自己的不愉快转嫁给孩子。”

“如果这种消极性的行为能使我感到满足，那我是不是只拥有消极的生活？如果我害怕见到我该见到的人，那我可以试着让自己接受他们，总是迟到也不是办法；不加节制的暴饮暴食，平心而论，丝毫不能减轻我沮丧的感觉，只会让我更空虚，同时损害我的健康。我应该选择一种更积极的生活方式。”

试试看，用这样积极、快乐的言论告诉自己，并试着向这样的方向去努力，不要让自己长久地囿于沮丧之中，不要总是让过去的事情及过去的感觉拖着你一步步走向绝望的边缘。

要知道，你所受的痛苦是你以自己的方式解释过去的事，从而作用于你心灵的。控制你的行为，使你沮丧的不是已经发生过的事，而是你自己，是你对过去种种挫折的看法。

面对生命中很多无法挽回的事情，不必把指责之箭对准自己，要学会原谅自己、原谅他人。就像我喜欢的一段话所说的那样：“悲伤有两种，当一个人不断回想所遭遇的不幸时，当他畏缩在角落里对援助感到失望时，那是一种不好的悲伤；另外一种是真诚的悲伤，岀现在一个人的房子被付诸一炬，他感到内心深处的需要，是开始重新建房子的时候。”

失败的经验会成为一个人重新获得成功的筹码，但失败的自责只会让人一事无成。

沉浸在沮丧中的日子可以结束了，试着重新明确自己的生活态度、发掘自己的价值。生活给予你的不只是挫折，还有快乐。别让沮丧抓住你，即使你不幸落入井中，还有满天星光做伴。