下次什么时间来？

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“三月份，我来月经后，妈妈说我成为一个大女孩了，让我要努力学会照顾自己。我特别想知道，经血是由什么组成的，来月经的时候我要注意些什么呢？”

——小樱　13岁

小樱

好多女孩都向我提过这样的问题，我们一起来关注一下吧！

经血除血液成分以外，还含有一些脱落的子宫内膜、子宫颈黏液及阴道分泌物等。

经血的颜色发暗，呈碱性，无臭味，略有粘性，不易凝成血块，仔细观察会看到小而薄的碎片。

月经期间应注意以下问题：

一、卫生清洁：为了保持经期外阴的清洁卫生，每晚最好用温开水清洗，最好温水淋浴。内裤要每日换洗，卫生巾一般2～3小时就要更换一片，便后要用柔软干净的卫生纸从前向后擦拭。

二、饮食：月经期间会流失大量经

血，所以要及时补充营养。饮食可以选择清淡温和、容易消化的食物，经期还要多喝一些温开水，多吃水果、蔬菜。忌生冷、辛辣食物。

三、保证充足睡眠，适度的运动：恰到好处的运动，可以促进盆腔的血液循环。需要注意的是，不要剧烈运动或过度劳累，这样会使盆腔过度充血，引起月经过多、时间延长及腰腹酸痛。

四、注意寒暖：经期毛孔都会放大，要特别注意气候的变化，防止在高温下日晒，风吹雨淋。不要游泳或用凉水洗头、洗脚，更不要坐很凉的椅子哦。

五、保持心情愉悦：经期要保持情绪平稳，心情愉悦、舒畅，避免受到不良情绪的影响，防止月经不调。