睡

睡眠是最便宜的养生“药”，不相信？你试试看一周每天晚上10点睡着、早上6点起来的效果。

上面这一句如此简单的话，却没有多少人把它当真，包括我自己也是。我曾经觉得晚上特别有灵感，特别不喜欢睡觉，青少年的时候就开始喜欢熬夜，同时还抽烟、上网、煲电话粥。后来身体免疫系统发生紊乱，我才开始自我检讨。睡觉对于健康是如此重要，这是每个人都明白的道理，可是现代人绝大部分都有睡眠的问题。我在德国病情很严重的时候，即使吃安眠药都睡不着。后来逐渐学习到睡眠与大自然阴阳能量的规律对一个人的健康有显著的影响后，我就真的很把睡觉当回事，竭尽全力让自己早睡早起，并且保持睡眠质量。

如果你或者你身边的朋友健康出现问题的话，你可以首先问他的作息，一般作息不好的人健康也好不到哪里去。但是究竟怎样的睡眠才是好的呢？这个答案太简单了，简单到我们这些成年人觉得是小孩子的事，很少会认真去对待：晚上10～11点睡，早上5～6点起来。晚上要给肝脏最好的休息时间，因为晚上11点后肝胆经开始运行，而早上太阳出来的时候正是阳气升起的时候。如果一个亚健康的人什么都不改变，只是坚持一周早上5点起来活动一下，都会发现整个人的循环变得更流畅。

在后面的章节里，我会详细和大家分享我摸索了10年的“睡经”（见P168），帮助大家去调整这个可以快速让我们改善健康的因素。