![瘦身从早餐开始](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/517/34354517/b_34354517.jpg)
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人
梅干菜排骨粥——不一般的鲜美
烹饪时间:20分钟
难易程度: 简单
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-318.jpg?sign=1739279513-tOkL63W8EBJPByTKtQkPInZHDuaJLxIv-0-f02d37bf3003012b53ca5f9ecb74d447)
特 色
一点点梅干菜就特别提味,所有食材放到电饭锅里,选择煮粥程序就可以了。这道粥特别有南方特色。
主 料
大米100克、排骨150克、梅干菜30克
辅 料
姜5克、小葱3克、盐1/2茶匙
参考热量
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/11.jpg?sign=1739279513-15pmQvkKUXL1HB2kSzZL6lzpMO0wE2eR-0-27cf8b1f76a36c57a76922733444a078)
烹饪秘籍
电饭锅煮的粥不如在炉火上煮的浓稠,水一般会少放一点。
营养贴士
排骨好吃是因为脂肪含量更高,所以选购排骨的时候尽量买比较瘦的,以减少脂肪的摄入。
做 法
1.梅干菜洗净,用清水泡10分钟,沥干水分备用。
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-319.jpg?sign=1739279513-ggNboL8uTM9sZW6hLsCvl7XHYJxVqqvx-0-de12d9168d65cc0c931c5620f3b5c7be)
2. 大米洗净,用清水浸泡10分钟,沥干水分备用。
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-320.jpg?sign=1739279513-On2nn5KapBbwtk4O5elSxnleubNnY2Xh-0-5b436012f645eeb6111de332de6e95f9)
3. 姜洗净切片,小葱洗净切末。
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-321.jpg?sign=1739279513-Adg6ZmYtk8VDkkxZ3B8CdO1O8nWa2puF-0-e8aab06f625844f5ba6e3d2dd8142ed4)
4. 汤锅中加入足量清水,放入排骨,煮出血沫。
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-322.jpg?sign=1739279513-jPpMYyO7sbd9eD7lvd16ntVBcd0v6VTH-0-84f256d4baad21a037bb5d5856372a65)
5. 捞出排骨,用温水洗净表面血沫。
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-323.jpg?sign=1739279513-LNWKIpehNlTt47KP1CuPE99ZdEKU7CA9-0-84cf539306a07c04a772bd77ee3dad90)
6.将大米、排骨、梅干菜、姜片放入电饭锅。
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-324.jpg?sign=1739279513-kGVNpzaftF52EL7QiWxg31EJbj83NKE7-0-b385e685ec2bd32696794e14cba451c2)
7. 加入800毫升清水,选择煮粥程序。
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-325.jpg?sign=1739279513-HsyS8XnUbaEfhiBMdqVx3WqDTvSP4bEe-0-7f7cbbe0d468a12850fb1091b275a566)
8. 粥煮好以后加盐、小葱末拌匀即可。
![](https://epubservercos.yuewen.com/26F5E5/18372757608384706/epubprivate/OEBPS/Images/0-326.jpg?sign=1739279513-YiI0qDVsdktLoKhDhmlPamNzzZkU1onH-0-fcc563c820e90ba2f3dbf3b6da2ec4a9)