你是否有过不眠的夜晚

判断自己是否失眠，可以根据上床后进入睡眠状态的时间而定，正常人大多在上床后30分钟以内便可入睡且持续4～10小时，而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠。失眠会影响一个人第二天的精神状况、学习和工作的效率。一般失眠的人，在次日醒后仍觉得疲乏、白天精神不振、恍惚等。

失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为学习压力过大、社会竞争激烈等。对于处于青春期的女孩来说，除了有学习压力、考试焦虑外，还可能因为身体发育、人际关系处理不当导致的精神紧张，一些生活变故，如失去亲人、意外打击等，也会导致失眠。除此之外，还有躯体疾病、用药、中毒或环境因素引起失眠，如患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。

青春期是每个女孩一生中的特殊时期，是身心全面发展的一个时期，不论是身体还是心理，在这时都有很大的变化。这个时期的女孩子必须保证充足的睡眠，才有益于身心的发展，而有些女孩开始感叹：最近失眠来袭，怎么办？

青春期女孩失眠的原因有很多种，有生理因素，如月经期或者身体不适。当女孩第一来月经、怀孕或进入更年期时，就会变得更加容易失眠。青春期女孩从月经来潮开始就有荷尔蒙的起伏和铁的缺乏等现象，这些都影响睡眠。之后，与荷尔蒙相关的睡眠问题会更加普遍。而一些精神上的原因如抑郁往往也会导致失眠。女孩如果睡得不好，情绪就会低落，然后带着消极低落的情绪去学习，效率自然不高，同时，也会影响女孩的身体发育。

很多女孩误以为安眠药会解决这一问题，其实，安眠药有很大的依赖性，并且伤害身体。

失眠的青春期女孩最好用以下方法，尝试着解决失眠的问题。

第一，把心中的郁结之处向朋友或老师、家长吐露出来，排遣掉心中的不快。

第二，你可以在睡前做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。也可以睡前泡脚，放松精神。

第三，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，当你觉得自己充实地过完一天的时候，也就能安心地休息。

第四，坚持保持好的作息习惯。睡眠是人正常的生理需求，每个人都希望自己有高质量的睡眠，继而以饱满的情绪面对第二天的生活和学习，不过任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的问题。精神、创伤、药物、浓茶也可能导致失眠。青春期的女孩在面对失眠的时候要尽量找出失眠的原因，解决失眠问题，拥有良好的睡眠质量，才能精力充沛地学习和生活！

亲爱的女儿，青春期是学习的重要时期，如果你也有失眠的情况，可以从以上几个方面进行调节，爸爸妈妈希望你每晚都睡得香甜！