调好肝肾，是长得高、视力好的根本

孩子长不长个，主要取决于肾

有一些孩子，个头总是比同龄孩子要矮，这主要是肾功能发育不健全引起的。中医认为“肾主骨”，即肾充养骨骼。孩子肾功能发育完善，骨骼才会健康，才会长高个。

肾有掌控骨骼生长的功能

孩子肾精充足，骨质才会得到很好的滋养，骨骼发育才会良好，个头会长得高；孩子肾精不足，骨骼就会失去滋养，就会影响长个。

肾功能失常，骨骼就会生长缓慢

小儿肾功能失常，就会造成骨骼发育不良或生长迟缓、骨软无力等。所以孩子要长高个，就要补好肾。

孩子补肾壮骨，时常按揉手上三个补肾穴

对于一些因肾功能失常导致骨骼发育不良的孩子，家长平时可多帮孩子推拿手上的三个穴位：肾经、肾顶、肾纹。长期坚持，可以使孩子更聪明、强壮。

具体操作方法如下。

补肾经：用拇指顺时针揉孩子左手小指的螺纹面120次左右。

掐肾顶：拇指和食指并拢，掐按孩子左手小指的肾顶穴3〜5次。

揉肾纹：用拇指按揉孩子左手小指的肾纹穴150〜200次。

还可按揉右手，左右手均可。

养护肝脏，避免过度疲劳

中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。”眼睛在全身的至高之处，只有气血充足的人，眼睛才能神采奕奕。肝脏是一种为人体净化血液，提供营养的脏器，其健康状态很大程度地影响到眼睛的健康。

孩子过度疲劳会给肝脏带来损伤

你的孩子是否在平时经常熬夜做作业，过度娱乐，然后再利用周末进行补觉，却感觉自己怎么都睡不够，如果你的回答是肯定的，那么身为父母的你就要小心了，因为这很可能是孩子的肝脏在向其发出“过度”抗议的信号。

疲劳其实是我们身体发出的正常警示，适度的疲劳是在提醒我们晚上应该舒舒服服地躺倒床上，好好睡一觉以储备明天的能量。至于较长期的疲劳感，甚至睡很久还是觉得全身乏力，就有可能是肝脏受到了损伤。所以肝脏的保养刻不容缓。

避免过度疲劳从日常作息着手

父母应该从孩子的日常作息及生活态度着手，避免孩子因过度疲劳而带来伤害。在孩子的日常生活中主要注意以下几点。

让孩子养成早睡早起的习惯，夜晚不要晚于11点睡觉，每天至少保证8小时的睡眠。

调整学习心态，不要过度追求完美，制订学习计划量力而行。

适度做户外运动，以舒展筋骨、活动肢体，比如打球、散步、放风筝等，都能养肝、护肝，促进人体气血通畅。

保持良好的人际关系，注意精神调理。肝脏还有疏泄情志的功能，喜、怒、哀、乐这些情绪的抒发也靠肝脏。家长要多与孩子进行沟通交流，使孩子保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康的目的。

不同季节为孩子肝肾做储蓄

春季注意为孩子养肝、护肝

在春天，肝气旺盛而升发，是养肝的最佳季节。同时，春季病毒滋生，孩子的免疫系统尚未成熟，肝细胞的分化代谢能力较弱，对病毒的抵抗力不强，家长尤其要注意在这一时节为孩子养肝、护肝。平时多晒太阳，以提高身体免疫力；适时多补充一些益于肝脏健康的食物，如猪肝、鸡肝、海带、芝麻、黑米、鱼肉等。

冬季注意为孩子养肾

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利地藏到肾中。冬季让孩子多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳，都是补肾强体的好食品。

风池穴在颈部耳后发际下凹陷处，它是足少阳经与阳维脉的交会处，按摩此穴可以疏风清热、名目开窍。

冬季按揉孩子丹田可护肾

丹田穴位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。丹田穴有护肾暖阳、温暖脾胃的作用。将两手搓热，在孩子腹部丹田穴按揉20〜30次，直到皮肤温热变红，这个方法可增强孩子机体免疫功能，补肾的元气，提高抗病能力。

冬天御寒，护好孩子三个部位

头部。中医认为，“头是诸阳之会”。如同热水瓶不盖塞子一样，孩子体内阳气最容易从头部走散掉，所以，冬季如不重视头部保暖，体热会很快从头部散发出去，以至于损害阳气。孩子冬天外出，最好戴上帽子。

腰部。腰部是藏肾的地方。寒冬季节，要切实注意腰部的保暖，以免风寒侵袭。

背部。“背为阳”，人的背部是身之表，在督脉和足太阳膀胱经所行之处，是人体健康的重要屏障，易受风寒而损伤人体阳气而致病，且尤其会影响心肺健康。给孩子背部做保暖，可固护阳气，抵御寒邪。