健康的润滑剂——性福
性生活是人的正常生理需要，正常的性生活是一个人健康与长寿的基础，和谐性爱是健康的动力。性学家认为，性有三大功能：“健康功能、生育功能、快乐功能。”因此，曾有人十分概括地把性生活比作“生之桥与爱之链”。
精、气、神营养连线
对于“性”也许你已经不再羞于启齿了，但是“性”对我们的生活究竟有多大好处呢？据研究表明，正常性生活是夫妇之间感情交流的一种方式，它不仅能够使心情愉快舒畅，又有益于身心健康。
好处一 摧毁压力，舒缓紧张。在进行性爱的过程当中，由于人体释放大量激素，使得我们无法感受压力。在激素的水平恢复整个身体系统的正常水平之前的数小时之内，我们都会感觉轻松愉悦。
好处二 有助于入睡。性爱时，情绪上的高涨和身体上的努力都会成为睡眠的完美引擎，肌肉在兴奋的时候紧张，并在事后恢复松弛，这一过程会让你明显地感觉放松，从而有助于休息，并引你迅速进入梦乡。
好处三 有助于保持青春。据英国药物研究中心的辅导专家约翰说，性器官与其他器官一样，如果你长期不使用，那么它会倾向于退化。
好处四 改变人的外观。性爱时的刺激和运动会促使身体分泌肾上腺素，这些激素对提高皮肤的透明度大有裨益，因此，性生活会使得你的皮肤看起来明亮透彻，人也更加漂亮。
好处五 舒缓经痛。性爱时所释放的激素能够对经痛产生的拉力起到松弛的作用，从而缓解经痛。
好处六 对心脏和血液循环系统有裨益。性爱过程中的体力消耗可以提高你的心跳率和血压，可以对心血管系统达到良好的运动量。有关医学专家表示，偶尔加速心跳率不会对身体造成任何伤害，反而会舒展你的心血管系统，因此“一周做爱3次，心脏病不上门”之说是有一定科学根据的。
好处七 燃烧能量，有助保持苗条。据一项调查显示，一个热烈的接吻可以燃烧50焦耳的能量，而10分钟的爱抚可以燃烧200焦耳。即便是最迟缓的做爱，每小时也可以燃烧800焦耳的能量。假如在这个过程当中你非常的热烈和兴奋，那么燃烧1200焦耳的能量自然不是什么难事。
好处八 可以帮助延寿。有证据显示，婚姻美满的人比单身或者离婚的人更长寿，其中的原因与美满婚姻和谐的性生活有莫大的关系。可以说，不管是生理上还是心理上，和谐的性生活都有益健康。
精、气、神营养食谱（1）
黄精蒸鸡
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
光母鸡1只（约1000克），黄精、党参、山药各30克。
做 法
母鸡剁成块，放冷水中烧开，捞出洗净，把鸡块装入汽锅内，加入葱段、姜片、盐、花椒、黄精、党参、山药，盖好盖蒸1小时即可。
功 效
益气调精、平和五脏、健脾润肺。
虫草蒸老鸭
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
冬虫夏草5枚，老鸭1只（约750克）。
做 法
老鸭洗净，放入冷水锅中煮开，捞出。将冬虫夏草放入鸭腹，用线扎好，放入容器中，加入料酒、姜片、葱段及适量清水，再将容器放入加水的大锅中，隔水蒸约1.5小时至熟，加入适量的盐，继续蒸约20分钟即可。
功 效
补虚益精、滋阴助阳。
精、气、神饮食亮亮点
良好的饮食习惯是健康的关键，而良好的性欲和性能力同样与饮食有关。性欲和食欲一样，都是人与生俱来的本能。因此，食物与人的性福之间存在着重要的依存关系。
●提升精气的食物
一些食物和某些营养素对促进性欲、调节性感和提升精气有很大帮助，这在现代医学和营养学早有理论支持。这一类的研究一直进行到今天，已经先后发现了不少能够让人提升精气的食物，这些食物有两大共同点：
一是富含维生素B1、维生素B2、维生素B6富含这些营养素的食物有豆类、谷类和乳酪。
二是富含锌、镁、锰等矿物质 这类食物有牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是提升精气的保健营养食品。
此外，辣椒、蘑菇、桑葚、黑麦饼、驴肉、狗肉等食品在这方面也毫不逊色。只要把握正确的营养搭配，即便是日常饮食也能吃出精、气、神来。
●调理是精气的食物
在精气调理的饮食调配中，应根据不同的生理及身体状况合理安排，保证营养充分及时的补充。
蛋白质 蛋白质是生命之源，是提升人体精气必不可少的物质，在体内可转化成精氨酸，可提高男性精液的质量，增强精子活力。
胆固醇 体内胆固醇的指标与性有着直接的关系。如果体内胆固醇含量过高，很容易造成动脉阻塞，同时，过高的胆固醇也会阻碍血液流向生殖器官部位。可见，胆固醇的含量会直接影响人们的性福生活。我们应食用有利于降低胆固醇的食物，如洋葱、大蒜、燕麦等等，这些食物能促进全身的血液流动，也特别有助于保持生殖器官的血液流动，进而有效改善性欲和性生活。
适量的脂肪 适量地补充脂肪可为机体提供其自身不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。如果长期缺乏会导致性功能紊乱。因此，要想拥有美好的性福生活，并不需要刻意减少脂肪的摄入。
特殊食物 目前，一项新的研究证实，红辣椒、生姜等辛辣食物对于改善血液循环、刺激神经末梢有很好的效果，这些食物通过改善血液循环而提高性生活的快感。这是因为辛辣食物可以促进血液循环，对心脏十分有益。而心主身之血脉，可将精气送至全身。因此，适量摄入辛辣食物可以帮助提升精气。
虫草雪蛤
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
虫草10克，雪蛤膏10克，冰糖10克。
做 法
把雪蛤膏用温水发透，除去黑子及筋膜，虫草用酒浸泡30分钟，冰糖打碎；把雪蛤、虫草、冰糖放碗锅内，加入清水250毫升；把碗锅置武火烧沸，再用文火煮30分钟即成。
功 效
每日1次，每次1碗。可养阴益精，滋补肝肾。
强身壮力汤
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
牛里脊肉100克，胡萝卜50克，苹果1只，鸡蛋2个，鸡汤250克，盐、味精、胡椒粉、绍酒、湿淀粉各适量。
做 法
将牛肉、胡萝卜、苹果洗净，切成极薄小片；牛肉片加少许盐、湿淀粉上浆；炒锅内放入鸡汤烧沸，先放入胡萝卜片、胡椒粉烧开，再抖散放入牛肉片并氽至断生，随即放入苹果片，味精、精盐、蛋黄液，待再沸时即可起锅。
功 效
强身增力，恢复体力、松弛肌肉。
马铃薯烧牛肉
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
牛肉500克，马铃薯300克，精盐6克，酱油20克，味精2克，白糖15克，葱10克，姜10克，料酒20克，色拉油40克。
做 法
将牛肉切成约3厘米见方的块，马铃薯去皮切成滚刀块；炒锅置旺火上，下色拉油烧热，放入葱、姜、牛肉块炒香，加盐、酱油略炒，加水清水（与牛肉相平），旺火烧熟，撇去浮抹；改用小火焖至快烂时，加糖、马铃薯、料酒、味精，继续焖至牛肉软烂即可。
功 效
日常食之补气血、健脾胃、补虚弱。和胃调中、健脾益气。
调理精气备忘录
●一日三餐莫轻视
中医认为，一日之中，机体阴阳有盛衰之变，白天阳旺，活动量大，股食量可稍多；夜幕阳衰阴盛，即待寝息，以少食为宜。因此古人有“早餐好，午餐饱，晚餐少”的说法。我国传统的一日三餐，若能经常按时进餐，养成良好的饮食习惯，可使消化功能健旺，补益精气，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而达到强身壮体、抗老防衰。
●循序渐进，温和进补
孔子曾说“欲速则不达”，意思是说，图快往往达不到预期的目的。调理精气也是一样，身体的滋养是一项“润物细无声”的系统工程，应该注重温和进补，切忌图快。有些人发现自己精气不足，就盲目进补，结果造成精气亏虚加剧，如同“饮鸩止渴”。提升精气最好的办法就是通过日常的饮食慢慢调理，让全身的经脉逐渐适应进补所产生的变化，这样，才能既达到提升精气的目的，又不会产生不良的后果。
●阴阳协调，水火并补
提升精气要做到阴阳协调，水火并补。我国传统医学认为阴阳既相互依存，又相互对立，二者对人体的作用是相辅相成的，任何一方都不能脱离另一方面单独存在。因此，在饮食当中要注意根据自己的体质选择温热食物或者寒凉食物，或者可以选择平性的食物，以免阴阳失调，损伤精气。平性食物有：大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、猪蹄、鸡蛋、泥鳅、黄鱼、鲳鱼等；寒凉食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、芹菜、莴笋、油菜等；温热食物有：乌龟、鳖、墨鱼、鱿鱼、牛乳、鹅肉、猪排、红白糖、花生油、芝麻油、豆油、黄豆、蚕豆、土豆、粳米、糯米、麦粉、扁豆、刀豆、红枣、黄花、冬笋、葱、大蒜、盖菜、韭菜、红薯、荔枝、桂圆、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、猪头肉、虾蟹、黄鱼、带鱼、辣椒、花椒、胡椒、生姜、南瓜等。
●不要重“进”轻“出”
近年来，有关营养专家提出“负营养”的保健新观念，提醒人们重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。否则，食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出，就会破坏身体内的气血运行，对身体会产生更大的危害。
精、气、神营养食谱（3）
洋葱牛肉卷
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
牛肉片、洋葱、韭菜、胡椒粉、盐、油。
做 法
韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝；油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘；将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。
功 效
缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精。
煎蚝饼
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。
做 法
豆粉加水拌成浆，放入盐、蒜苗末，浇在蚝肉上，拌匀；平底锅上放猪油烧热，将蚝肉浆平摊在锅底上，打入1个鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒粉等即可上碟。
功 效
益阳补肾。
山楂雪蛤羹
1小匙=5克 1大匙=15克 1杯=240克
材 料
山楂20克，雪蛤10克，冰糖10克。
做 法
山楂洗净去核、切片，雪蛤用温水发透，去黑子及筋膜，冰糖打碎；把雪蛤、山楂、冰糖放入炖盅内，加水250毫升；把炖盅置武火上烧沸，再用文火煮30分钟即成。
功 效
每日2次，每次吃100毫升。可补虚损、降血压。高血压阴阳两虚患者饮用。