四、提升安全感，适度依赖

我大概要先给“在婚恋里寻找安全感”的女性一个打击！

情感关系其实是最不容易获得安全感的，在情感中寻找安全感，有如在轮回中寻觅永恒。

1．关于安全感

安全感是人类渴望稳定、安全的一种最基本的精神需求。对于女性来说，她们在安全感方面的需求是更为强烈的。她们希望受到保护，不被伤害；希望得到一个人的承诺并且始终如一；希望有一个肩膀可以依靠，有一个港湾可以停泊，能让自己不再剑拔弩张地生活……这些都无可厚非。只是在现代社会中，每个人似乎都越来越不安。特别是在两性关系中，女性非常强调安全感，而很多时候的“不安”，又会促使她们做出很多非理性的选择或者触动她们的情绪。

你为什么总是不安

当人无法预知和掌控一件事情时，焦虑与不安是一定会升起的。比如你不像自己的父辈，他们基本每一天都是老样子，上班，下班，做家务，照顾孩子，每一天都是可预见、可掌控的。现在这个时代，一切瞬息万变，没有人能预测明天会发生什么，但每个人又都希望自己可以掌控一切，一切都按照自己的想法和目标实现。这是不可能的事情。再加上，如果周边的人经常进行比较，你想要的东西很多，自己又没有能力快速得到这些东西的时候，你就会对很多事情产生一种无力感，觉得自己不够好，由此导致“不安”一直存在。“我够不够好”这种自我认知是和原生家庭有关的。小时候，你能不能建立自我认同感，来自父母有没有充分做到“认同、接纳与允许”。在童年，你是依赖父母生活上的供给而生存的。你最依赖的是父母，最希望从父母那获得认同。如果父母要求很高，总是控制或者责怪你做得不好，长大之后，你会习惯性觉得自己不够好。觉得自己不够好，于是很难建立自信；觉得自己不够好，本能地会怕犯错，本能地会自我检视和在意外在评价，本能地会努力证明自己“够好”且值得被爱。达不到目标的时候，你就会陷入一种“是我不够好”或者“我真是没有能力”的低价值感自我评价状态。

你为什么觉得自己不够好或者没能力

安全感，永远不能从某处或某人那里得到

你不敢去信任别人，怕受到伤害；你得到时惴惴不安，失去时哀怨自怜。这些都和你内在的安全感匮乏有关。于是你指望借由他人或者某件事情，从外在满足你对安全感的需求。但你忽略了一个重要的真相：一切都是会改变的。此时某个人让你觉得安全，但下一秒他的某个行为又会让你觉得不安。你在某个状态下觉得很轻松，但可能突发了某个事件，你就会恐惧，安全感瞬间被击碎。所以，“我们无法从他人或外在那里获得稳定持久的安全感”，唯有加强自身的安全感才是终极之道。

如何增强自己的安全感

安全感是一个很难触摸的东西。即便它在，你也看不到它。具体来说，如何才能有安全感，是非常抽象的。但我们不难发现，一般在什么时候我们会觉得安全呢？一定是有把握掌控一件事情或一个人的时候。这就意味着，安全感其实只和自己内在的自信心有关。自信心充足的时候，安全感就充足。当我们在很多领域，觉得自己掌控不住的时候，本能地就会焦虑和不安。所以，与其说如何增强安全感，不如换一个角度，如何增强自己的自信心。

那如何增强自信心呢？

首先，要非常笃定地接纳、认可自己具备的优点和长处。

其次，更为关键的一点是，你是否可以全然接纳自己暂时的一些不足。

可能你的长相生来没有那么漂亮，可能你的身材也没有像健美运动员那样好，可能你在为人处事方面情商也没有那么高，但你本来就是这个样子。你的存在对宇宙、对地球、对他人都是有相应意义的。如果你能够笃定地承认自己的优点，同时全然接纳自己暂时的不足和本来的样子，你的自信心就会从中产生出来，而你的安全感也会相应地增强。

下面，我来介绍一种训练自信心的方法，我曾经推荐给很多人使用过，屡试不爽。

请准备一张A4纸，按图示操作：

自信心训练方法

请在“________”上填写你的名字

带着不安前行，不要放大不安

既然没有绝对的安全，也就意味着没有绝对的不安全。大部分人都会想到最坏的可能性，并且将其无穷放大，直到自己信以为真，由此陷入更强烈的负面情绪中（譬如焦虑、恐慌）。接下来，就是想要控制，就是开始“作”，使事情演变到自己不希望看到但信以为真的结果。

不安是正常的，但放大不安是不正常的。心理学上说，凡事都有三种解决方案。如你所想，事情发展的结果可能有三种情况：很差、可能没那么差、可能反而很好。我们认为的很差，概率只有1/3。如此思考的话，我们的负向思维就只占1/3了；我们的不安全感，也管控在1/3的范畴当中了。

2．关于依赖与独立的辩证思考

为什么女性天生依赖性强

从生物属性上分析，雄性倾向于征服和占有，而雌性倾向于依赖和归属。依赖性强似乎已经成为女性基因里的一种特质。

男性怎么看待女性的依赖

在时代环境背景下，所有人的压力都很大。我跟很多男性朋友聊过天，整理出了一些语句，让我们看看他们是怎么看待依赖型的女性的。

林先生：我其实最初还蛮喜欢乖乖的、很依赖我的女孩子的。但我现在这个女朋友，什么事情都没法独立处理，一天到晚跟我说她单位那点事，然后问我怎么办。真心挺累的。（没有独立思考能力的依赖）

孙先生：我老婆其他方面还好，但就是特别怕黑，我晚上若迟于9点回家她就会很抓狂，经常为这个跟我闹别扭。有时和朋友聚会可以带着她，但一到单位聚会，或者应酬的场合，没法带她，她就开始“连环call”，也让我蛮头大。（生活依赖）

宋先生：我女朋友动辄就草木皆兵的，我和哪个女的多说两句她就急了，然后说，我是她的唯一，是她的全部，所以我必须对她忠诚。但是我真的也没有干什么啊。（情感过度依赖）

适度的依赖挺好的，因为这可以彰显男人们的男子汉气概，也能满足他们作为男人的存在感和自尊心。但是他们认为伴侣的过度依赖，会让自己很疲惫，甚至想逃避。

过度依赖他人的后果

你可以依赖他人，没有人逼你一定要坚强。

但是你要清楚过度依赖他人的后果。

请看下面一段文字，然后想象一下：

你旁边站着一个人，你只是轻轻地靠着他，如果这个人瞬间闪开的话，你可能就会稍微晃一下。如果你半个身体都靠在他的身上，他离开的瞬间，你可能就会剧烈晃动，甚至险些摔倒。当你全部靠在这个人身上时，他瞬间闪开的话，你一定会重重地摔在地上，一定会受伤，破皮流血，甚至更严重一点，如果底下是个坑，你可能就会骨折。

在情感上同样如此。有的女人一旦遇到她心目中的“Mr.Right”，就变成了“生活不能自理”的人。“大事小情”不会处理，情绪也不能自己管理，都要依赖男人的给予和安慰。男人和家庭成为她们唯一的情感支柱。可想而知，如果这样一个精神支柱或者情感支柱一旦挪移开原有的位置，那么她们一定会受到巨大的伤害！

其实，我们越看重一样东西，就越对其没有安全感。比如，很多妈妈都会过度担忧自己的孩子，因为那是她们生命中最核心、最重要的内容，所以她们的不安时刻存在。当这种不安被激起的时候，她们会做什么？一定会控制！但这种控制反而又会让她想控制的那个人离她越来越远，不是吗？因为所有人都希望自由，所有人都不希望受人控制。小小的一点控制可以，但是过度控制，男人会受不了，女人自己也受不了，并不利于亲密关系的发展。

如何把握最恰当的依赖度

你不能把一个男人或一个家庭当成你生命的全部，或者倾注全部情感。有些女性在工作上其实非常独立，因为职场中更多的是在动脑，她们独立处理事情的能力、执行能力都没有问题，但是一回归到家庭情感模式，就会变得过度依赖丈夫。

你可以依赖，但一定要适度。人生是无常的，很多东西都会改变，且不说感情被插足，老公有外遇等，就算你们的感情一直稳定，也还会有其他突发状况，比如疾病，比如天灾人祸，都会造成分离。所以当你过度依赖或者把自己的全部维系在某一个人或者某一种状况之中的时候，你就要做好跌倒和受伤的准备，甚至做好花很长时间疗伤的准备。

让你的独立成为隐语

有的女性会跌入另外一个极端，就是完全不依赖男性，所有的事情都一肩扛。其实这样的女性骨子里面也是不安的。因为她觉得谁都是不可信任的，只有自己可以信任。

如果你是这样的，其实你内在的选择没有错，但是你一定要注意外在的言行，要在对方面前表现出对他的适度的依赖感，因为这会增加一个男性的存在价值感。不可否认，自原始社会男女分工开始，长期的历史文化熏陶使男性无论从内心需求还是社会认可方面，更倾向于征服和占有，在征服和占有的过程中去体会价值感和存在感。一个过于独立的、一点都不依赖他人的女性，较难让男性体会到自身的价值感。

所以过度依赖和完全不依赖这两个极端都不要选择。所谓“行中道”，就是任何事都要管理在一个范畴之内。