舞王式 Natarajasana

上半身的充分伸展，展现女性内在蜕变

舞王式是印度舞蹈之神湿婆所创造的独特动作，它具有将宇宙摧毁并重建的寓意。它不仅代表宇宙间能量的波动，也寓意了个体内在的蜕变。它被人们称为最高难度的平衡动作，但同时也是给予上半身充分伸展与平衡的完美体式。

EASIER POSE

如果在练习时感到吃力，可以借助瑜伽绳或毛巾对身体加以控制；切勿过度用力，以免出现肌肉拉伤等情况。

舞王式动作分解

1 左手手臂高举过头顶，右手自然垂于体侧。

2 吸气，右手抓住右脚脚踝并拉起，身体保持直立。

3 右手将右腿拉起，身体前倾，目视前上方。

4 右腿尽量抬高，左臂向前平伸。

5 双手将右腿向头顶上方拉伸，呼气，身体前倾，目视前方。