第二章 尚派形意拳养生

养生，就是根据生命的发展规律，在科学的理论与方法的指导下进行的保养身体、健康精神、增进智慧、延长寿命的实践活动。传统体育养生是建立在中华民族传统生命科学理论基础之上，以身体练习和身体运动为主要形式，通过人体自身的调形、调气、调神，达到改善生命协调程度、增强生命健康水平、延长寿命、诱发人体内在潜能的养生理论和技法体系。其外延主要包括呼吸吐纳、服气、行气、导引、按摩、桩功、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极拳、形意拳等（于先进，2012）。

传统体育养生根据阴阳互根和相互转化的观点，以身体练习为基本手段和方式，从影响人体健康的内外环境中的阴阳入手，调节人体的阴阳平衡（魏刚，2013）。五行学说思想贯穿于传统体育养生功法的创编和练习之中，成为传统体育养生探索和阐释人体生命活动的一种指导思想和理论基础。

形意拳是以阴阳五行学说为拳学学术依据的，它创造出了一套具有道家思想内涵的拳法、拳理及技击、健身的理论。形意拳根据中医理论把内五脏肺、肝、肾、心、脾以及外五官鼻、眼、舌、耳、人中同五拳与之相匹配，形成了一套独特的健身原理；根据五行相生的关系“金生水、水生木、木生火、火生土、土生金”以及万物皆从土中生的道理，形成了形意五行拳的相生关系（穆琦镇，2012）。形意拳的十二形拳之要义，四象之取法，无不和仿生思想紧密相关联，这种古老的体育仿生学思想，是形成形意拳的健身性与技击性的思想基础和价值取向。