198 如何运用心理补偿机制来战胜困境？

1．要善于正确认识生活目标。也就是说，自己既要确立一个终生奋斗追求的目标，又要懂得达到这个目标的途径有很多，是具有可变通性的。

2．要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。遇到挫折时，可以用自我暗示来减轻心理的压力，调节自我情绪，进行自我安慰。受到别人的冷淡时，要想：没关系，只要认识改正了就好；实验失败遭到嘲讽，可以提示自己：失败以后就是成功；改革受挫，则可对自己说：不经历风雨，哪里来彩虹；在遭到嫉妒、报复、诬蔑时，要反思，确信自己是正确的，就应该甘于“光荣的孤立”走自己的路；对外界的议论、误解和压力不争一日之长短，振作精神，从失利中闯出新路，告诉自己：前途是光明的。通过各种自我暗示，就可以取得心理平衡，缓解挫折逆境带来的压力。

3．增加社会支持，转移注意。受挫后，把心中的郁闷向亲人、朋友、师长倾吐，以求得理解、宽慰、指导和帮助。也可通过旅游，参加各种文体活动转移注意力，冲淡挫折的消极影响。

4．要避免消极的自我安慰，注意掌握自我激励的分寸。消极的自我安慰，表现为对自己的挫折和失误不采取实事求是的态度。应有意识地采用合理的防御方式，以自我激励的方法鼓励自己。