第一篇 运动系统

运动系统文化

“生生不息”是中华文化的恒动观，生命在于运动无可非议，但是过量运动往往会给机体带来伤害。奥林匹克运动追求“更高、更快、更强”，这种超强的竞技性运动在挑战人类运动极限，推动体育不断发展的同时，也给体育运动者带来了不同程度的损伤。

从医学角度讲，合理运动、平衡运动、有氧运动、放松运动应是大众健身的合理选项。

世界卫生组织规定的有氧运动原则是：“强度小，耐力大，有节奏，连续性，持续时间达20分钟以上”。

我国传统的太极拳符合有氧运动原则，成为大众健身的最佳运动选项之一。世界卫生组织将太极拳誉为“最合理的运动”，还把每年的五月定为“国际太极拳月”。太极拳强调整体性，强调“形”“神”合一，牵一发而动全身。每一个动作首先由“神”（神经系统）发出，通过肌肉的缓慢收缩，跨过关节，牵拉骨骼，而改变肢体位置，既锻炼了“形”（身），更锻炼了“神”（心理），从而达到“形神”高度和谐统一的健康状态。