4．加强版的呼吸法

第二天，托尼经理询问了提米丝的情况：“提米丝，昨天呼吸法用得如何呀？”

提米丝说出了自己的体会：“用了，就是感觉效果来得比较慢。”

托尼经理严肃地说：“所以，这个方法需要坚持，主要是因为它可以随时随地使用。”

提米丝继续追问道：“经理，那有没有效果快点但适用也比较广泛的呢？”

托尼经理点点头说：“有，但这方法要求有相对独立的空间，具体来说就是有几分钟不被外界打扰的时间。”

提米丝认真地倾听。

托尼经理继续说：“这种方法有非常多的表现方式，为了达到更好的效果，往往需要个性化的设置。”

“个性？”提米丝有些好奇了。

“你应该是个视觉型的人，对图像比较敏感，那我就先根据你的特点讲讲这个方法。”托尼经理丢出了一个提米丝从来没有听过的术语，这让提米丝有点发蒙。

托尼经理打断了她的这种状态，说：“你先照着我的提示来练习，至于类型，等会儿我会告诉你。”

“好的！”提米丝学习的劲头又上来了。

于是，托尼经理又给了她一个电子文件。

提米丝打开来看：

呼吸冥想法

回到家中，提米丝照着做了几次。渐渐地，她发现越练习自己的放松速度越快。她从刚开始的几分钟才能感受到放松，到只需要做几次呼吸就有感觉。后来她发现自己可以不需要想象，单纯凭着呼吸就能很快放松。

“也许继续这么练习下去，我就能改变呼吸方法就有放松的感觉。”她心想着。