第一章提到，SMART爱情法则基于五大技能：S代表情绪的自我意识；M代表情绪的自我管控；A代表对自己、配偶和别人的责任心；R代表解读他人的情绪；T代表一起经历情感之地。

前两种技能是用于自我修炼的个人技能，第三种技能教会我们如何惬意地和朋友进行情感交流，最后两项技能需要人与人之间的互动，也是建立在前三种技能之上的。

下面这份测试能够检测你对SMART爱情法则的掌握程度。你可以把测试多复印一份，夫妻两人各拿一份。

这份清单会描述你的典型行为，你需要依次作答。请先认真思考，弄懂每一条所表述的内容，然后尽可能根据自己平时的表现如实回答。这里没有绝对的答案，所以只要根据你大多数时候的表现就可以。在回答每个问题时，尽量从宏观角度去理解，不要去考虑前两天刚刚发生的具体事情。

根据答案不同，得分分为三类。回答“经常”得三分，回答“有时候”得两分，回答“很少”得一分。在第一栏对自己打分，第二栏给配偶打分。

SMART爱情法则测试

续表

总分最低得分是40分，最高得分是120分。如果你的总分不高于60分，那么你得注意了，也许你需要更加努力去克制自己的情绪；如果你的总分介于60分和90分之间，那么你对某些情绪能够很好地应对，但是会缺少对另外一些情绪的掌控；如果你的总分超过90分，那么说明你能很好把握自己的情感，并且能够准确描述它们。

完成测试问题后，和配偶分享自己的结果。要记住，你和配偶需要相互协助，共同建立SMART爱情法则。需要注意的是，在展示配偶得分的时候，双方可能会觉得对方的评价不够公正，但这不是你们关注的重点，要知道人们在评价情感时，总习惯高估自己的能力，低估配偶的能力。

——丈夫的自我评分

---妻子对丈夫的评分

依照上图的例子，你和配偶分别把情绪曲线描绘在下一页的图中。你的得分曲线和配偶的曲线用不同颜色的笔区分开。例如，如果你情绪自我意识的得分是19分，那么就在第一栏19分的大致位置画一个点；如果你情绪自我管控的得分是15分，那么就在第二栏15分的大致位置画一个点。接下来的三栏也依次画好点。画完五个点后，参照图例，把点连接起来，然后你就能清晰地看到自己和配偶的优势和劣势。

续表

从图中我们就能看到自己对SMART爱情法则的掌握程度，同时也能看出配偶对自己在现实生活中表现的真实想法。

这张图表只能说明你对情绪的认识程度，接下来，在完成了一系列的行动计划后，你可能需要再填一遍测试。现在，真正的工作才刚刚开始。