第四节 回想记忆法

周末，晶晶与好姐妹去看了一场电影。看完电影后，晶晶依然意犹未尽，与朋友们不停地探讨电影情节和主演。

没过几天，在下班的时候，晶晶与几个同事一起结伴而行。回家的路上，晶晶听同事们谈论起之前自己看过的那场电影。于是，晶晶立刻来了兴致，便想和同事们一起聊聊。可是，当晶晶想要告诉同事们那个电影的主演时，却怎么也想不起来，明明自己相当熟悉的，并且看完电影后还与朋友们大聊特聊呢！如今，她却说不出那个演员的名字。

在日常生活中，我们或许都会有晶晶这样的经历：当与朋友聊起某位电影或电视明星时，明明对这位明星很熟悉，却怎么也想不起他/她的名字，只能在那里干着急。其实，这并不是我们忘记了那位明星的名字，只是存储的信息不知道放在大脑的哪个位置上了。可能没过多久，我们就会想起来。

我们都知道，大脑是信息的存储库，它能够记住大量信息。可是人们却经常被遗忘所困扰，总以为自己的记忆出了什么问题。其实，并非如此。那么，那些找不到的记忆去哪里了呢？有实验表明：健忘并不是丧失记忆，而是找不到大脑中记忆存储的位置。所以，经常回想在生活中是很重要的，它不仅可以防止健忘，还能够预防老年痴呆。

这就是回想记忆法，是指大脑接收的信息就如同放电影那样，反复重现、思考、记忆，以此牢记于心。

回想记忆法要把握好以下几个时间段：

第一，把握好早晨的黄金时间。俗话说：“一年之计在于晨。”早晨是记忆最佳的时间，我们要充分利用早晨这个时间段，这对提高记忆效果有很大的帮助。回想记忆法的具体方法是，回想昨天或是之前所获取的信息或发生的事情，并判断这些信息或事情的意义或者重要性。

第二，学习或做完事后强制回想。比如，当我们在学习的时候，在每堂课结束之后，强制自己回想课堂上老师所讲的重点、难点，哪些是自己能够轻松掌握的知识，哪些还需要日后加强复习。在工作上，当我们处理完一件事情后，强制自己回想一下做这件事的方法和技巧，以此提取有用的信息，从而帮助我们高效地解决更多的问题。

第三，晚上睡觉前回想记忆。在晚上入睡前回想是与遗忘对抗的一大法宝，可以避免遗忘事件的发生。对白天所接收的信息回想一遍，日积月累，会有助于我们记忆力的提升。

回想记忆法的时间点