第18式 十字手

动作1：接上势，身体向右转，左脚尖内扣90度，重心于左腿；随体转，双掌向上、向右划弧于面前，掌指向上，双掌心侧向外，腕与肩平；眼向前平视（图55）。

动作要领：（1）身体向右转时，身体重心不可起伏。（2）两臂呈弧形，松肩、垂肘。

易犯错误：（1）身体重心起伏，上体前俯突臀。（2）耸肩、扬肘，双臂僵直。

动作方向：此动作身体向南方向。

技击含义：此势动作时，身体的转动与左脚的内扣动作要协调进行。腰髋的转动带动双掌的动作。演练时，双臂不仅要保持弧形，而且双掌要注意劲力的体现。右掌为“引化劲”，意贯右掌及右臂外侧。左掌为“沾粘劲”，意贯左掌及左臂。腰髋要松沉，立身要中正、安舒，动作要轻灵中寓于稳重，如拳谚所云：“身形腰顶皆可以，粘黏连随意气均。运动知觉来相应，神是君位骨肉臣。”

动作2：身体向右转，右脚尖外展45度，重心移于右腿；成右侧弓步，随体转，双掌微向上、再向左右平分下落撑开，掌与髋平，掌心向外，掌指向两侧；眼视右掌方向（图56）。

动作要领：（1）松腰沉髋，身体重心下沉，双掌平撑分开，双臂保持弧形。（2）尾闾中正，沉肩垂肘。

易犯错误：（1）身体前俯、突臀，双臂僵直。（2）双掌平分撑开与右脚转动动作脱节、不协调。

动作方向：此动作身体向西南方向。

技击含义：此动作时，身体的右转、右脚的外展，双掌的平分下落，同样要以腰髋的转动同时协调完成。尤其是双掌的分落，要以双肘为圆心，两前臂向两侧平撑分开下落，意贯双臂下侧。肩、肘、腕、指的关节，要相应达到松、垂、顺、舒的要求。要体会拳谚所云：“手不向空起，手亦不向空落，精敏神巧全在活。”

动作3：身体向左转，重心移至左腿，右脚尖内扣45度；随身体转动，双臂内旋，双掌向下划弧于腹前双腕交叉合抱，右掌在外，左掌在内，双掌心向内，掌指向左、右斜下方；眼视前下方（图57）。

动作要领：（1）双掌合抱时要沉肩、松肘，虚腋。（2）身体重心左移、双掌合抱动作应同时协调完成。（3）松腰沉髋，尾闾中正，安舒。

易犯错误：（1）双掌合抱时耸肩、平肘，双臂紧夹身体。（2）身体重心起伏，上下动作不协调。（3）身体前俯，突臀。

动作方向：此动作身体向南方向。

技击含义：此动作身体重心左移时，髋关节要沿水平位置移动，带动身体平稳位移。松腰沉髋的动作要领是身体移动的关键。身体左转，右脚内扣与双臂边内旋边向下划弧；双掌交叉合抱动作要协调进行。沉肩垂肘、含胸拔背是保证双臂撑圆的要领，正如拳谚所云：“切记一动无有不动，一静无有不静。”

动作4：重心于左腿，右脚内收成开立步，双脚平行与肩同宽。然后双腿缓慢直立；双掌交叉合抱上举于面前，腕与肩平，左掌在内，右掌在外，双掌心向内，掌指向左、右，成斜十字形；眼向前平视（图58、59）。

动作要领：（1）收脚成开立步，双掌合抱上举，动作要协调。（2）立身中正、安舒，沉肩垂肘，双臂撑圆。（3）双膝关节不可僵直。

易犯错误：（1）动作脱节不协调。（2）身体前俯、耸肩、扬肘。

动作方向：此动作身体向南方向。

技击含义：身体重心于左腿，右脚收回时，右脚跟先要提起，然后以右前脚掌微蹬地，顺势回收，前脚掌先踏地，再全脚掌踏实。随身体重心提起，双腿直立，双掌自下而上弧形向前合，腕与肩平，与身体约三拳距离。此时，意贯双臂外侧。要虚领顶劲、尾闾中正、含胸拔背、松肩垂肘、双臂撑圆，精神自然提起，要体会拳谚所云：“蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，灵通于背，神贯于顶。”