一、身体素质训练应注意的问题

（一）抓住素质发展的“敏感期”进行训练

少年身体发育正处在高峰时期，但由于各器官系统发育的先后次序不同，身体素质和运动能力的发展也存在着明显的年龄差异。在某个年龄阶段，某种身体素质的自然发展较快，此时若加以训练刺激，其反应会十分强烈，训练效果会十分显著，这就是该素质发展的“敏感期”。几乎每种素质都有这样的敏感期。据科学家试验认为：从6、7岁到13、14岁是发展协调能力，学习复杂技术动作最有利的时机（即敏感期）。如掌握多种运动技能，这时期最容易：又如习惯于右手的人，学习左足单足起跳，左侧倒地或滚翻等要比过几年之后再来学习快得多。初中阶段正是男孩速度发展的敏感期（8～13岁年龄阶段和15岁年龄点），虽然女孩的敏感期（8、9～12岁）已过，但从自然发育来说女孩速度的最好成绩在14岁（男孩在17岁）。因此，初中阶段仍是发展速度的大好时机。力量素质的敏感期男、女亦有明显年龄差别，训练中必须注意，具体内容将在后面交待。

（二）打好全面素质发展基础

由于少年神经可塑性强，极有利于掌握多种运动技能，使身体素质获得全面发展。从小打下全面发展的基础，对于今后向高水平发展提供了可靠的保证。

教练员在安排身体训练时，应尽可能多地采用多种运动项目和多种练习方法，使运动员从小对各种运动项目有广泛的接触，培养广泛的兴趣。全面素质的发展，不仅不会影响专项素质的提高，相反还会减少伤害事故和促进专项素质的发展，因而切不可把队员局限在几种训练手段和单一排球项目之中。根据大纲规定的任务和内容，下面将分别介绍发展速度、爆发力、灵敏及力量等素质的训练方法。