第76章 孕10月的运动方案

1 武士式

①直立站好，两脚尽量分开并保持平行。右脚向外旋转90度，左脚向内旋转45度，右脚跟与左脚背在一条直线上。

②身体向右旋转，双手放在向上两侧，右侧髋部尽量往后转，带动左侧...