第55章 孕7月的运动方案

1 吹腊式运动

①仰卧，身体放松，两手自然放于体侧。

②曲起双膝。

③将手指立于离嘴30厘米处。把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。

此运动锻炼腹肌，有利于分...