第16章 运动排毒法(2)

（1）坐姿，双腿向前伸直，双手十指相握，自体前向前平举，与肩同高。

（2）上身向前倾，胸腹部贴在大腿上。保持此体位，吸气，向左、向后推送身体；呼气，向右、向前推送身体。身体回正，放松调息，向...